Fun workout – Cycling (vidéo)

Laissez-vous influencer quand même, c’est de la bonne influence 🙂

Hello.

Une petite vidéo de #SportMotivation pour qui en a besoin 🙂

Je poursuis donc cette petite série qui vous prouvera à quel point le sport peut être fun!

C’est court mais laissez-vous influencer quand même, c’est de la bonne influence lol!

Courte vidéo – Cycling – Nina Jo
Capture d’écran – Nina -Vivre autrement

Fun workout sur vélo (vidéo)

Une petite vidéo de #SportMotivation pour terminer la semaine, ça vous dit? – (Durée : 1 min 05 sec)

Je poursuis donc cette petite série qui vous prouvera à quel point le sport peut être fun!

Mi compagnon de folie, El Moreno
Mi compagnon de folie, El Moreno

Hello.

Une petite vidéo de #SportMotivation pour terminer la semaine, ça vous dit?

Je poursuis donc cette petite série qui vous prouvera à quel point le sport peut être fun!

En fait, je m’amuse tellement à vélo que c’en était devenu limite indécent au club, je n’osais plus y aller, j’ai donc dû m’acheter le mien. Alors, Ladies and gentlemen, je vous présente mon noble destrier, El Moreno.

Quand je suis dessus, ma timidite s’envole, et mes soucis avec! It’s Partay Tiiiiiiiiiiiime!

Imaginez-moi faire la folle comme ça au club et vous comprendrez pourquoi j’ai été obligée de faire ma salle de sport chez moi ahaha. Mais pour rien au monde, je ne diminuerais mon fun!

Alors, voila! Ne vous moquez pas trop. Faites les folles avec moi! :p « The more the merrier! »

Fun workout- Spinning – Nina Jo – Music : Staying alive : The Bee Gees

Et si le vélo vous intéresse, je vous recommande cet article d’un blog ami que je trouve très complet :

Je n’insisterai que sur 2 choses:

1- Amusez-vous sans retenue, c’est votre moment a` vous!

2- Intégrez la communauté de cyclistes de votre ville et faites des randonnées ensemble. Cela renforcera votre lien avec votre vélo. Et rendra la démarche plus ludique que « sportive » car le mot sport est pour beaucoup synonyme de corvée. En faisant de votre sport une activité sociale, vous y prendrez encore plus de plaisir car vous aurez des amis qui partagent le meme « hobbie » que vous!

Voili voilo! Amusez-vous bien!

Fun workout sur trampoline (vidéo)

Hello. Aujourd’hui je vous retrouve pour entamer une petite série de #SportMotivation.

Je sais d’expérience qu’on remet toujours le sport à lundi prochain… C’est donc un bon jour pour vous motiver à franchir le pas, concrétiser ce désir fluctuant 🙂

Hello. Aujourd’hui je vous retrouve pour entamer une petite série de #SportMotivation.

Je sais d’expérience qu’on remet toujours le sport à lundi prochain… C’est donc un bon jour pour vous motiver à franchir le pas, concrétiser ce désir fluctuant :).

Je vais donc vous montrer au fil de la série que le sport est loin d’être une corvée ! Il y a toujours quelque chose que nous pouvons faire en y prenant un réel plaisir.

Mon fun à moi je le trouve sur mon vélo, dans la danse, la natation, la zumba, les rollers. Mais j’essaie tout ce qui croise mon chemin.

Ce trampoline appartient à ma sœur, c’était l’une de mes premières fois, ça se note très vite lol Mais il m’a bien dépannée pendant le confinement et j’ai pensé à faire ces vidéos pour vous.

Rappelez-vous que votre corps se fout royalement du sport que vous choisissez, il demande juste à bouger et de façon régulière. Mais le seul moyen pour que vous arriviez à intégrer cette nouvelle activité réellement à votre vie quotidienne comme les repas et le sommeil, et non tenter de la coincer entre deux autres activités jugées plus essentielles, c’est que vous vous amusiez réellement. Qui n’aime pas s’amuser ?

il n’y a rien de mieux pour réveiller l’enfant caché en vous. Les trampolines restent tres abordables, en comparaison des tapis de courses, des velos, des machines elliptiques etc.

Il en existe differents types, selon que vous aimiez sauter ou faire un peu plus. A noter que les modèles avec poignée sont idéaux pour la pratique des deux.

Cliquez sur le modèle de votre choix pour en savoir plus.

Alors voilà ! Je vous invite à bouger avec moi. D’abord pour être bien dans votre tête ! Puis votre corps le reflètera merveilleusement ! Amusez-vous bien!

Je vous préviens quand meme que si vous avez des soucis aux genoux, aux chevilles ou un dos fragiles, ce n’est pas le bon sport pour vous. Mais de toute façon, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant de commencer des activités sportives intenses ou programme de remise en forme.

Ma première fois sur trampoline 😁😆😅

Ne jugez pas trop vite, ce n’est pas aussi facile que ca en a l’air! 😁😆😅

Ma première fois à l’âge adulte sur un trampoline —- QUELQU’UN en eu marre de m’écouter me plaindre et rêvasser de mes retrouvailles avec mon vélo … Et a eu l’idée d’un trampoline en attendant la fin du confinement ….

OHHHH-MYYY-GUUUUUUUD (voix de Janice) La petite fille en moi ne veut pas rentrer! 😁😆😅😂

Musique (haitienne): Gardy Girault (Fwonte) – Ansanm

Ne jugez pas trop vite, ce n’est pas aussi facile que ca en a l’air! ;p

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Comment courir un marathon de 10k dans sa chambre à coucher (vidéo)

Si t’es comme moi, le frigo te fait de l’oeil non-stop, et ton niveau de stress face à toutes ces nouvelles alarmantes ne t’aide pas à lui résister. Ton club de sport te manque et tu ne peux même pas sortir faire un petit jogging pour te détendre… Ou fuir la cuisine! ;p Sauf qu’avec un peu d’imagination, on peut aller où on veut!

Capture d’écran

Coucou. Merci de me rendre visite.

Alors, comment se passe le confinement?

Si t’es comme moi, le frigo te fait de l’oeil non-stop, et ton niveau de stress face à toutes ces nouvelles alarmantes ne t’aide pas à lui résister. Ton club de sport te manque et tu ne peux même pas sortir faire un petit jogging pour te détendre… Ou fuir la cuisine! ;p

Bébé Moreno (mon vélo) et moi sommes confinés dans des maisons différentes… Je suis en quarantaine loin de mon vrai chez moi. Je suis partie pour un weekend avec un sac à dos… Je n’ai jamais pu rentrer. Bon! J’exagère un peu, je suis quand même bien chez Papa! Mais mon vélo et mon ordi me manquent terriblement!

Tout ça pour vous expliquer mon état d’esprit actuel: reconnaissante certes d’être épargnée jusqu’ici mais un peu frustrée comme tout le monde! Je devais trouver un moyen de bouger… Je voyais tout le monde faire du sport partout sur les réseaux sociaux mais je n’y arrivais pas encore reellement… J’avais juste envie de marcher… Désespérément envie de marcher…

Puis je me suis souvenue qu’avec un peu d’imagination, je pouvais aller où je voulais. Sans autorisation!

Alors voilà!

  1. J’ai déplacé quelques meubles dans ma chambre à coucher.
  2. J’ai sorti ma playlist Youtube préférée du moment: rien de spécial, juste des chansons qui m’exigent de me mettre debout et bouger, impossible de faire autrement, elles ne me laissent pas d’autres choix.
  3. J’ai mis à jour mon application Samsung Health, je ne l’avais pas utilisée depuis un moment. Ça compte tout: les pas, les kilomètres, les calories brûlées, le temps, etc.…Je n’avais rien pour attacher le portable sur moi, c’est nécessaire pour que l’application fonctionne. Alors j’ai attrapé un ceinturon et je me suis débrouillée pour le faire porter mon téléphone… J’y avais déjà installé un petit accessoire en élastique qui me permet de le tenir plus facilement car j’ai tendance à le faire tomber souvent. Un truc que vous n’avez peut-être pas encore deviné de moi: je suis la reine des maladroites! C’est pénible à voir! Et à vivre aussi, je vous rassure! ;p
  4. Des baskets sont très importantes pour éviter de se faire mal… Mais je suis habituée à danser, pieds nus, et il faisait super chaud… Alors, je l’ai fait sans chaussures. Mais ne faites surtout pas comme moi.
  5. J’ai pris un verre de l’une de mes potions magiques: du jus de citron au miel!
  6. Et pour finir, comme toujours, j’ai posé pas loin une grande bouteille d’eau bien fraiche! (1.5 litre)
  7. Le foulard qui pend à ma taille, c’est juste pour le fun :p

Et ça a donné ceci.

Marche rapide rythmée – version « débutants »
Duree: 4min08
Credits music : Bob Sinclar – Rock This Party (Everybody Dance Now)

Quand on regarde ce genre de vidéo, on a parfois l’impression que la personne ne fait pas grand chose, c’est si peu à côté de ce que font d’autres. Ce n’est que quand vous vous y mettez, vous aussi, que vous commencez réellement à comprendre l’effort dépensé. Et ça tombe bien: une vidéo de sport n’est pas un show à regarder mais plutôt une invitation à participer, à bouger aussi. Car mine de rien, en bougeant un peu n’importe comment comme ça, voila les résultats que j’ai obtenus pour 90 minutes. J’étais partie pour 30 minutes… Mais après, ça demande un gros effort pour arrêter si vous vous amusez réellement.

Capture d’écran de mon portable

Je ne programme jamais des objectifs trop grands en sport. Je me fais toujours croire que je n’en ai que pour une trentaine de minutes. Ça me permet de ne pas me mettre une pression trop forte les jours où je ne suis pas d’humeur, ou très fatiguée… Car je sais qu’à partir d’une vingtaine de minutes, les endorphines vont me porter bien plus loin que je ne croie pouvoir aller. Et ça se passe toujours exactement comme ça.

Enfin voilà c’est comme ça que j’ai juste commencé à bouger les pieds et laissé la musique me porter 13.5 km plus loin, les yeux fermés la plupart du temps, mon corps dans ma chambre, mon esprit sur la plage de Sainte-Anne en Martinique, comme au bon vieux temps où j’y allais le dimanche soir avec les potes pour danser au rythme du groupe de la soirée! Oui parfois, il faut un peu d’imagination… Seulement nos corps sont confinés, nos esprits doivent rester aussi libres que toujours, et même plus que jamais si nous voulons nous en sortir sainement de ce confinement!

Et voilà toute l’histoire. Heureusement que j’ai pensé à enregistrer ce premier essai, sinon personne n’aurait cru que j’ai pu courir un marathon de plus de 10km dans ma chambre! 🙂

À bientôt! Bisous!