Le rapatriement illégal des enfants

J’ai eu l’opportunité de discuter de ce sujet avec le Consul Général d’Haïti à Santiago. Je vous ai fait un petit rapport de cet entretien qui se résume en 3 promesses.

J’ai eu l’opportunité de discuter de ce sujet avec le Consul Général d’Haïti à Santiago. Je vous ai fait un petit rapport de cet entretien qui se résume en 3 promesses. Promesses qu’il ne tardera pas à tenir car nous avons déjà pris rendez-vous avec lui pour commencer la procédure de documentation du jeune John.

Je vous laisse donc découvrir les trois promesses de M. James Jacques… Un homme qui a le cœur sur la main, qui fait preuve d’une empathie plutôt rare, dans sa position, envers les plus faibles… Un homme toujours disponible et disposé à apporter sa pierre aux édifices fragiles… Un homme de tête et de cœur! Notre nouveau collaborateur!

Vidéo – Durée: 7min14

Prospection auprès des enfants dans les rues

Dans le cadre de ce projet, nous avons commencé des prospections dans certains quartiers pour tenter de mieux comprendre comment assister ces enfants. C’est ainsi que j’en suis venue à…

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Prospection auprès des enfants dans les rues

Dans le cadre de ce projet, nous avons commencé des prospections dans certains quartiers pour tenter de mieux comprendre comment assister ces enfants. C’est ainsi que j’en suis venue à…

Comme je vous l’ai annoncé plus tôt, nous avons créé la Fondation Germine J. Brasier, une organisation à but non lucratif pour assister les enfants haïtiens venus déambuler dans les rues de la république voisine à la recherche de meilleures conditions de vie.

Dans le cadre de ce projet, nous avons commencé des prospections dans certains quartiers pour tenter de mieux comprendre comment les aider. C’est ainsi que j’en suis venue à sillonner les rues de la ville de Santiago de los Caballeros, où se trouve le siège de la Fondation. J’ai suivi leur parcours dans la ville pour atterrir dans ce bidonville où ils viennent dormir à la belle étoile, sur un bout de tissu aussi immonde que les environs.


Repaire d’enfants défavorisés: cliquez sur l’image pour voir une courte vidéo sur Facebook

CONCLUSION ETONNANTE

J’ai été d’abord bouleversée et déçue de tout ce que j’ai appris. En fait, comme tout gavroche qui se respecte, eux aussi AIMENT ÊTRE DANS LES RUES. ET TIENNENT À Y RESTER! 😥😢 Mais pourquoi?

  • Parce qu’ils y gagnent leur vie, certains jours, presqu’aussi bien qu’un manutentionnaire, sans avoir à rien soulever. Leurs recettes leur viennent des passants mais surtout des JEUX DE HASARD.
  • Parce qu’ils ne souhaitent pas se retrouver enfermés dans les organismes prévus pour eux, entourés de murs ÉLECTRIFIÉS (électrifiés selon leurs dires. A vérifier)

DEUXIÈME SURPRISE

Même les plus jeunes fument déjà tout ce qui leur tombe sous la main. Comment les aider sans les désintoxiquer? Comment les désintoxiquer sans les enfermer dans ces prisons déguisées comme les organismes susmentionnés?

L’apprivoisement a été particulièrement difficile car ils ont toutes sortes d’angoisses pour les raisons suivantes, entre autres:

  • 1) la plus incroyable: la peur de la sorcellerie. Ils ont ramené de chez nous les principes appris depuis leur tout jeune âge: TOUT LE MONDE VEUT VOLER TON ÂME, enfant ou adulte. C’est avec cette même peur qu’on nous manipule tous. Et supposément on peut te la voler ne serait-ce qu’en parlant à quelqu’un que tu ne connais pas. Alors accepter un cadeau d’un parfait inconnu, laisse tomber! Sous un viaduc où ils passent leurs aprèms, un petit, peut-être 10 ans, souffrait d’une affection de peau très avancée, je lui ai proposé de l’emmener chez le docteur juste pour la forme car il avait déjà refusé jouets et petits gateaux. Son compagnon plus âgé a pris quelques cookies, lui non… il n’osait même pas s’approcher de moi. C’est pareil chez nous, ça m’est déjà arrivé avec adultes et enfants de me faire jeter en offrant de l’argent qui dépassait la somme d’une aumône « réglementaire ». Offrir trop est toujours suspect! Même pour des mendiants adultes.
  • 2) la peur des services de l’immigration, peur de se faire rapatrier. Selon le consul c’est illégal mais illégal ne signifie malheureusement pas impossible, selon les témoignages reçus
  • 3) la peur de la police qui les emmène en garde à vue parce que les jeux de hasard sont interdits,
  • 4) la terreur des services sociaux qui enferment « les heureux élus » dans cette prison dorée électrifiée.Voilà pourquoi ils ne savent plus où se mettre quand ils voient arriver quelqu’un qui veut leur parler.

Mais au milieu de toute cette tristesse, mon cœur a reçu un peu de baume quand, sur le bord de ce cours d’eau nauséabond, un jeune de 15 ans a murmuré, la tête bien enfouie dans ce qui reste de son t-shirt, qu’il aime l’école et aimerait pouvoir y retourner 🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Nous avons parlé à un monsieur qui fait fonction de conseiller auprès d’eux et qui nous a confirmé qu’il y en a deux avec qui nous pourrions essayer quelque chose. L’autre était absent, encore dans les rues, mais John a eu la chance d’être rentré plus tôt.

Il fallait voir ce sourire quand je lui ai dit que je le trouvais beau, qu’il allait avoir de beaux vêtements, qu’il allait manger à sa faim, étudier, que je ne l’enfermerais nulle part mais que j’ai besoin qu’il s’engage à étudier. Son visage s’est illuminé, et le « conseiller » nous a promis de s’assurer qu’il fasse ses devoirs. Il croit en lui, il est même le seul qu’il héberge chez son fils. Oui, il fume aussi, j’espère que sa nouvelle vie lui en enlèvera le besoin au fur et à mesure.

Donc, voilà, on a notre premier fils, le « pionnier ». Si on réussit avec lui, quelques autres voudront le rejoindre, c’est mon plus grand souhait en tout cas! On va continuer a discuter avec lui pour tenter de le « connaitre » un peu, cerner ses angoisses, ses traumas, ils en ont tous, papoter, le mettre en confiance, avoir des infos sur sa famille, avant d’attaquer les cours.

Le conseiller et sa femme sont partants pour être les témoins pour sa déclaration tardive d’acte de naissance… Ce qui me ramène aux promesses du Consul Général d’Haiti à Santiago, dont je ne vous ai pas encore parlé.

Voilà! Je vous embrasse très fort. Merci pour vos prières et/ou vos bonnes ondes pour qu’on se retrouve toujours sur le chemin de ceux qui ont réellement besoin de notre aide et qui sont prêts à la recevoir. Grosse bise😘

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Devoir vivre dans les rues en se cachant…

Ils vivent dans les rues en se cachant, pour tenter d’éviter les agents du bureau de l’immigration. Alors, comment les trouver pour les aider?

Salut mes amis. Aujourd’hui, je vous laisse cette courte vidéo où nous avons discuté du fait que les enfants, même en devant traîner dans les rues, essaient, comme ils le peuvent, de ne pas trop se faire remarquer, pour tenter d’éviter les agents du bureau de l’immigration. Ce qui rend un peu délicate la tâche de les trouver et de les aborder. Je vous laisse regarder ça tranquillement. N’hésitez surtout pas à laisser vos suggestions. Merci 🙂

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Débat – Comment vivre pleinement sa féminité… (vidéo)

Un débat sur un thème crucial mais sur lequel nous sommes peu à nous mettre d’accord, de nos jours: la féminité. Qu’implique ce mot ? Comment vivre pleinement notre féminité dans ce monde mené (un peu n’importe comment) par les hommes?

Je reviens vous annoncer une excellente nouvelle…

Après une très longue absence très productive, je reviens vous annoncer une excellente nouvelle.

Coucou. Après une très longue absence très productive, je reviens vous annoncer une bonne nouvelle.

J’ai 𝙡’𝙝𝙤𝙣𝙣𝙚𝙪𝙧 𝙚𝙩 𝙡’𝙞𝙢𝙢𝙚𝙣𝙨𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙞𝙨𝙞𝙧 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙣𝙣𝙤𝙣𝙘𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙘𝙧é𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙂𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚 𝙅. 𝘽𝙧𝙖𝙨𝙞𝙚𝙧 qui porte le nom de ma mère en hommage à son humanité, sa compassion, sa bienveillance envers les plus défavorisés.

Cette institution à but non lucratif se donne pour missions:

1) Protection et prise en charge intégrale d’enfants abandonnés

2) Soutien et accompagnement d’adolescents abandonnés/nécessiteux

3) Assistance visant la sécurité sociale, le bien-être familial et la formation professionnelle

4) Protection et prise en charge intégrale des séniors abandonnés/nécessiteux

5) Aide aux institutions apparentées

Je partagerai avec vous nos projets, nos interventions. Et j’ose compter sur votre empathie et votre collaboration qui consistera à relayer les infos autant que vous le pouvez pour nous aider à améliorer la visibilité de l’institution en:

  • likant et en partageant nos publications
  • partageant vos idées, vos suggestions, votre appréciation le cas échéant
  • parlant de nous autour de vous,
  • en invitant vos amis à s’abonner.

Cette visibilité augmentera l’intérêt de la communauté pour notre travail, pour les événements que nous réaliserons au profit des enfants (concerts, expositions d’artisanat, etc…)

Je compte énormément sur votre soutien moral. Merci déjà au nom de tous ceux que cette organisation aidera.

Pour rejoindre le groupe Facebook de soutien moral et de prise de décisions cliquez ici : Groupe Facebook

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Fun workout - Spinning

Fun workout sur vélo (vidéo)

Une petite vidéo de #SportMotivation pour terminer la semaine, ça vous dit? – (Durée : 1 min 05 sec)

Je poursuis donc cette petite série qui vous prouvera à quel point le sport peut être fun!

Fun workout - Trampoline

Fun workout sur trampoline (vidéo)

Hello. Aujourd’hui je vous retrouve pour entamer une petite série de #SportMotivation.

Je sais d’expérience qu’on remet toujours le sport à lundi prochain… C’est donc un bon jour pour vous motiver à franchir le pas, concrétiser ce désir fluctuant 🙂

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Mon trio de tartinades aux poivrons

Coucou, aujourd’hui je vous parle de ma tartinade préférée, un trio aux légumes que je mets carrément partout, sur tout…

Elle fait aussi bien trempette et sauce si vous en ajustez un peu la consistance. Super facile à réaliser.

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Nous avons fait du cœur le symbole du siège de nos émotions. Alors, vous êtes-vous déjà demandé ce qu’il arriverait si notre cœur s’arrêtait de battre également quand nous perdons goût à la vie? ⁣

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Cette vidéo est la première d’une série dans laquelle je vous parlerai de la fatigue et des astuces et solutions que vous pouvez adopter pour retrouver toute votre vitalité et la garder sur le long terme.

Dans cette première vidéo, je vous explique comment évaluer votre niveau réel de fatigue en utilisant l’échelle de Pichot qui est l’une des nombreuses échelles utilisées pour le faire.

Dans la prochaine vidéo, nous verrons les principales causes d’une fatigue qui dure, ainsi vous saurez où chercher si tel est votre cas.

Si vous aimez la vidéo, si elle vous semble utile, faites-la découvrir à d’autres, likez, partagez, abonnez-vous à ma chaîne Youtube et activez les notifications en cliquant sur la petite cloche, pour ne pas rater les autres à venir.

Merci de votre soutien. Bon visionnage! A plus! 😉😘

Comment retrouver la vitalité – Vidéo – Durée: 6min54s

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Souffrir en silence…

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Mon petit coin lecture (toujours en confinement)

Je lis pour voyager et je vous présente mes voyages préférés, ceux qui m’ont apporté quelque chose, mes coups de cœur. Pour moi, il n’y a pas d’intérêt à parler de livres qui ne m’ont pas du tout plu, de leur faire mauvaise presse alors qu’ils peuvent plaire à d’autres. Non, je prends plaisir à parler du positif. Ça aussi c’est une technique pour lutter contre la négativité et le stress environnants !

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Laissez-vous influencer quand même, c’est de la bonne influence 🙂

Hello.

Une petite vidéo de #SportMotivation pour qui en a besoin 🙂

Je poursuis donc cette petite série qui vous prouvera à quel point le sport peut être fun!

C’est court mais laissez-vous influencer quand même, c’est de la bonne influence lol!

Courte vidéo – Cycling – Nina Jo
Capture d’écran – Nina -Vivre autrement

Fun workout sur trampoline (vidéo)

Hello. Aujourd’hui je vous retrouve pour entamer une petite série de #SportMotivation.

Je sais d’expérience qu’on remet toujours le sport à lundi prochain… C’est donc un bon jour pour vous motiver à franchir le pas, concrétiser ce désir fluctuant 🙂

Hello. Aujourd’hui je vous retrouve pour entamer une petite série de #SportMotivation.

Je sais d’expérience qu’on remet toujours le sport à lundi prochain… C’est donc un bon jour pour vous motiver à franchir le pas, concrétiser ce désir fluctuant :).

Je vais donc vous montrer au fil de la série que le sport est loin d’être une corvée ! Il y a toujours quelque chose que nous pouvons faire en y prenant un réel plaisir.

Mon fun à moi je le trouve sur mon vélo, dans la danse, la natation, la zumba, les rollers. Mais j’essaie tout ce qui croise mon chemin.

Ce trampoline appartient à ma sœur, c’était l’une de mes premières fois, ça se note très vite lol Mais il m’a bien dépannée pendant le confinement et j’ai pensé à faire ces vidéos pour vous.

Rappelez-vous que votre corps se fout royalement du sport que vous choisissez, il demande juste à bouger et de façon régulière. Mais le seul moyen pour que vous arriviez à intégrer cette nouvelle activité réellement à votre vie quotidienne comme les repas et le sommeil, et non tenter de la coincer entre deux autres activités jugées plus essentielles, c’est que vous vous amusiez réellement. Qui n’aime pas s’amuser ?

il n’y a rien de mieux pour réveiller l’enfant caché en vous. Les trampolines restent tres abordables, en comparaison des tapis de courses, des velos, des machines elliptiques etc.

Il en existe differents types, selon que vous aimiez sauter ou faire un peu plus. A noter que les modèles avec poignée sont idéaux pour la pratique des deux.

Cliquez sur le modèle de votre choix pour en savoir plus.

Alors voilà ! Je vous invite à bouger avec moi. D’abord pour être bien dans votre tête ! Puis votre corps le reflètera merveilleusement ! Amusez-vous bien!

Je vous préviens quand meme que si vous avez des soucis aux genoux, aux chevilles ou un dos fragiles, ce n’est pas le bon sport pour vous. Mais de toute façon, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant de commencer des activités sportives intenses ou programme de remise en forme.

Permettez-moi de vous présenter ma Fanny

Je réalise à peine que je ne vous ai jamais parlé de Fanny… Ma copine… Surgie un beau jour de mon inconscient.

Je réalise à peine que je ne vous ai jamais parlé de Fanny… Ma copine… Surgie un beau jour de mon inconscient.

Tiffany, trentenaire célibataire, journaliste reconvertie en romancière se fait le plaisir de me raconter ses péripéties et les petits bonheurs de sa vie en Haïti d’une voix mélodieuse et teintée d’humour qui me suit partout. Elle fait partie de ces personnages qui vous habitent et prennent vie aux moments où vous vous y attendez le moins, vous faisant sursauter ou pouffer de rire en pleine rue, provoquant des situations inédites face aux gens… Et là, je fais semblant de parler au téléphone… C’est compliqué… Un jour, c’est sûr, je finirai en camisole de force.

On ne s’est jamais encore vues mais je me suis fait ma vision d’elle. Je l’ai soumise aux talents d’un ami dessinateur et il a réussi à concrétiser exactement ce que j’avais en tête… N’est-elle pas mignonne, ma copine ? Agréable aussi, d’ailleurs!

Je n’arrive plus à vivre sans elle… Serait-ce le début de la folie ?

Fanny dans son hamac

Je me souviens encore de la première aventure qu’elle m’a racontée… Je vous en laisse un petit extrait.

Les lignes du destin – Extrait

 » Nous roulions depuis une heure sur la RN2. En direction du sud. Destination : la cité des poètes. En Haïti.

La ville de Jérémie aurait tout aussi bien pu porter l’emblème « la fierté de la presqu’île », tant pour sa beauté que pour ses richesses. Néanmoins, elle vit également naître, nourrit, inspira plusieurs de nos prestigieux auteurs, dont Etzer Vilaire, Émile Roumer… De nombreux artistes… Et s’enorgueillit d’avoir bercé le Général Alexandre Dumas, dont la progéniture marqua de célèbres empreintes le monde littéraire.

Les atouts de la cité étant infinis, il fallut, un jour, choisir celui qui attiserait la convoitise des autres villes. Et la poésie ambiante l’emporta.

Il vous plairait peut-être de découvrir quelques-unes de ses particularités. Je ne vais pas vous en priver.

L’une d’elles, dont ses filles et ses fils semblent assez fiers, est sa grande population métissée. Des mulâtres à la peau pâle qui instaurèrent, au siècle dernier, un système d’apartheid dans la région. Une situation qui mit en rogne notre fameux dictateur de l’époque, tyran émérite dont la réputation suffit, à elle seule, à nous tailler une petite place — un point rouge — sur la carte mondiale.

Ce zélé « défenseur de la négritude », comme le surnommèrent ses adeptes, ne trouva de meilleures réponses à ce défi social qu’un programme politique sur mesure exigeant de laisser libre cours à son despotisme. Et de secouer furieusement la localité par son racisme épuratif. Ce qui le mena à faire de la municipalité le théâtre d’une barbarie ignominieuse où périrent femmes, vieillards et enfants ayant eu le culot d’arborer une pigmentation dont le degré n’avait pas été approuvé par lui, le chef suprême.

Sa discrimination resta néanmoins curieusement sélective : notre césar épousa une mulâtresse qui lui assura une descendance d’un teint peu réglementaire. Une descendance qui, plus tard, choisit de suivre fidèlement l’exemple de Papa et non ses idéaux sociaux.

Le vœu pieux des uns — « éclaircir la race » — épousa celui des autres — « la venger » — et ils connurent des jours heureux.

Ce fabuleux « noiriste » dévoué exclusivement à la cause des « Noirs foncés » décima, au cours de décennies d’une répression sans merci, un pan de la population à la peau censurée… Parmi lesquels, étrangement, en majorité des intellectuels pouvant nuire à la stabilité de son mandat à vie.

Par ailleurs, la ville vécut plusieurs catastrophes naturelles. Mais ce peuple passionné de sa terre la reconstruisit chaque fois, toujours avec plus de courage et d’amour. Il dut même, à l’une de ces occasions, la déménager un peu à l’écart de son emplacement habituel.

Depuis lors, Jérémie se développa admirablement et réussit à se défaire — plus ou moins — de ses querelles ethniques.

Pourtant, bien au-delà de ces accomplissements, ce dont les habitants de la région se vantent le plus est le mysticisme qui enveloppe toute la Péninsule du Sud… Toute l’île, me direz-vous, cependant les Jérémiens sont les plus enclins à se glorifier de leur capacité à changer le cours des choses… Et des vies ! Plus souvent pour le pire que pour le meilleur ! Ils sont les plus heureux de compter parmi les leurs, selon des statistiques informelles, le plus grand nombre de sorciers au kilomètre carré. Et les plus virulents !

J’eus le bonheur de séjourner quelques jours dans ce merveilleux joyau ballotté par la mer des Caraïbes, il y a quelque temps. En compagnie de Betsy, ma meilleure amie et collègue, qui en est originaire. On avait fait le déplacement en vue d’un reportage à propos d’un canoë surchargé de pépites d’or abandonné et repéré en pleine mer par des pêcheurs. Reportage qui ne fut jamais visionné que par l’équipe qui l’avait tourné. Et par Martha, notre éditrice en chef, grise de colère. La mairesse n’avait laissé aucune zone d’ombre, lors de notre entretien, sur le sort que méritaient ceux qui s’amusaient à ternir la réputation de la cité… Inutile de préciser que pendant la durée de son pouvoir, qui s’étira sur plusieurs mandats, la ville connut une prospérité fulgurante et miraculeuse !

La réparation des routes fut le seul projet auquel elle ne pensa jamais. Ou cet oubli était-il volontaire ? Tentait-elle ainsi de protéger sa cachette des intrus curieux en shorts, toujours armés d’appareils photo, plus communément appelés « touristes » ? Toujours est-il que près de trois cents kilomètres de chaussée cahoteuse séparaient encore Port-au-Prince de ce paradis qui avait jusque-là survécu à tout et au pire.

Quant à la voie maritime, elle était réservée aux plus courageux et insouciants. Car, pour mériter de profiter de la vue saisissante de beauté de la ville de Jérémie depuis la mer, il ne fallait pas moins d’une journée — un peu plus à la nage ! – sur des ferries bondés, finissant souvent naufragés.

Nous avions donc préféré nous y rendre en avion.

Mis à part ma hantise de voler dans un engin plus minuscule que mon salon et secoué tel un manguier le dernier jour de la récolte, le voyage s’était plutôt bien déroulé. Aussitôt remise de la manœuvre finale particulièrement enthousiaste du pilote prépubère, je fus éblouie par le spectacle grandiose qu’offrait le petit hublot.

Ce décor de maisons en dentelle, de tuiles, de verdure, faisait penser à un extravagant puzzle. Des barques de pêcheurs glissaient nonchalamment sur les flots mugissants d’une mer aux cinquante nuances de turquoise, bordée de froufrous blancs… Et tout au centre de cette vue hypnotique se dressait un repère qui différenciait ce panorama de tout autre de l’île, ou même de la Caraïbe… Une intrigante bâtisse rouge brodée de guipure blanche, la Cathédrale Saint-Louis Roi de France ! Elle siégeait sur la place des Dumas où elle côtoyait le buste du fils légendaire du pays, Thomas Alexandre Davy de la Pailleterie, qui fut nommé général par Napoléon en raison de son courage. Mais cette partie de l’Histoire, vous la connaissez sans doute mieux que moi !

En dépit de sa surpopulation et de tous les défis qu’elle eut à relever au cours des siècles, Jérémie continuait d’inspirer à ses enfants le romantisme, les ardeurs… C’était là mes derniers souvenirs de la cité des poètes.

***

Nous longions donc la RN2. C’était le lundi 24 octobre 2016. Un peu plus de deux semaines après le terrible ouragan Mathieu qui avait décimé vies et biens de la surface de la presqu’île du Sud.

J’avais encore du mal à remplacer les clichés idylliques de ma mémoire par les images post-apocalyptiques qui nous étaient parvenues… D’abord par les médias internationaux, puis par des chaînes de télévision locales où le gouvernement s’acharnait à contredire l’étendue abyssale des dégâts annoncés par les étrangers. À mon grand étonnement, d’ailleurs, puisque la stratégie inverse était un commandement sacré et elle s’était toujours révélée fructueuse financièrement pour eux et pour les grands organismes de secours.

C’était un de ces matins sombres lorsque même la nature rechigne à se réveiller… Les oiseaux hésitaient à chanter, le soleil à se lever… »

Alors, qu’en pensez-vous? Vous comprenez mieux pourquoi je continue à l’écouter? 🙂

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Laissez-vous emporter par cette flûte envoûtante. Fermez les yeux et absorbez le chant apaisant de la forêt, tout en visualisant votre anxiété comme une fumée qui s’étire, s’effiloche et s’en va, loin… loin de vous. Laissez ce ruisseau emporter vos soucis… Videz votre esprit et rechargez votre cœur… Namaste.

Ce soir, j’ai eu envie de partager cette musique avec vous, un instrument que j’affectionne tout particulièrement : la flûte amérindienne. J’en ai toute une playlist que j’écoute pour méditer. Je me suis dit que ça pourrait vous être utile à découvrir si vous ne connaissez pas déjà ! 

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Tentez l’experience: laissez-vous emporter par cette flûte envoûtante. Fermez les yeux et absorbez le chant apaisant de la forêt, tout en visualisant votre anxiété comme une fumée qui s’étire, s’effiloche et s’en va, loin… loin de vous. Laissez ce ruisseau emporter vos soucis… Videz votre esprit et rechargez votre cœur… Namaste.

Hawaii ASMR Nature Relaxation

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Tout d’abord, établissons clairement en chiffres notre besoin réel de sommeil. Combien faut-il d’heures à notre organisme pour un fonctionnement optimal ?

Votre besoin réel de sommeil

Le nombre d’heures de sommeil exigé par votre organisme dépend de votre niveau de croissance et d’activités dont l’âge est un bon indicateur. Voici le barème estimé par les experts en la matière.

Heures de sommeil - Tableau - Nina jo
Besoin de sommeil – Tableau – Nina jo

Le sommeil et votre poids

Dans ma culture, la croyance populaire veut que le sommeil fasse grossir. Et que le manque de sommeil, puisqu’il affaiblit, fasse maigrir!

Il se trouve que ces croyances sont bien loin de ce qui a été prouvé par les recherches.

Eh bien, en dehors des 7 à 9 heures de sommeil exigées par un organisme adulte, une perte de poids peut se révéler difficile. Et ceci pour les raisons suivantes.

  • Si le manque de sommeil impacte le cerveau dans son ensemble, il perturbe particulièrement la zone qui gère la satiété et l’alimentation. L’insomnie provoque des altérations de niveaux hormonaux qui intensifient la faim et l’appétit, et peuvent diminuer la sensation de satiété après les repas. Et bien sur, comme toujours, nos choix se portent sur les aliments les plus caloriques.
  • En outre, en dormant tard, nous avons plus de risques de grignoter la nuit, ce qui augmente notre consommation de calories, et pas toujours les plus nutritives!
  • Par ailleurs, le manque de sommeil de façon répétée perturbe le rythme circadien (veille-sommeil) et a une conséquence directe sur notre glycémie (niveau de sucre dans le sang). Ce qui a été mis en évidence au cours d’études réalisées avec des travailleurs de nuit.
  • Le sommeil aurait même un impact sur nos gènes.

« Plus vous dormez, moins vos gènes auront d’influence sur votre poids »

C’est ce qu’a expliqué le docteur Nathaniel Watson, co-directeur du Sleep Disorders Center de l’Université de Washington, au Huffington Post.

Est-ce que cela signifie qu’il suffit de dormir pour maigrir? À priori non. Mais il est possible de dormir au point que seuls votre régime et vos activités influencent votre poids, et non plus vos gènes, » a conclu le chercheur.

Alors, inventoriez votre sommeil. Et réagissez.

Comment améliorer votre sommeil ?

Lire l’article : Comment améliorer votre sommeil?

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Vous vous imaginez déjà renouveler votre garde-robe, vous visualisez le regard follement épris de cet homme dont vous souhaitez un amour inconditionnel… Vous voyez déjà les photos « avant après » que vous posterez sur Instagram, Twitter, Facebook… Tout ce bonheur, vous le voulez… Et vite ! Vous vous êtes décidée à vous y mettre, vous ne supportez même pas de lire tout ce blabla que vous estimez n’être que du radotage… Vous avez besoin de passer immédiatement aux choses sérieuses…

Pour éviter 90% des maladies

Faites-le pour vous, pour ceux que vous aimez, pour ceux qui vous aiment. Souvenez-vous que chaque être humain naît avec un « capital santé » déterminé. Certains en ont davantage, d’autres moins. Il revient à chacun de gérer judicieusement ce dont la nature l’a pourvu.

Savez-vous réellement pourquoi vous tenez tant à mincir?

Êtes-vous victimes de la pression générale? Pensez-vous réellement que vous devriez vous condamner à tous ces régimes restrictifs toute votre vie? Croyez-vous sincèrement que votre beauté dépende de votre taille? Laquelle? Avez-vous jamais été de cette taille-là de votre vie? Qu’en dit votre médecin?

Bol de legumes

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12 super idées pour le brunch de ce dimanche

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Quelle façon géniale de s’imprégner du bonheur du week-end ! Ceux qui ont la chance de ne pas avoir à se lever tôt le dimanche n’échangeraient le brunch contre rien au monde ! Ces repas hybrides petit-déjeuner-déjeuner comptent beaucoup de fans. Manger plein de petits plats différents, entouré des gens qu’on aime, en riant aux éclats, j’avoue que moi aussi je suis fan. En plus, c’est facile à planifier, il suffit de faire un raid dans le frigo et concocter ce qui est possible à partir de ce que l’on y trouve.  

Une question tracasse pourtant souvent ceux qui sont au régime… Est-ce possible de continuer la pratique des brunches ? Moi, je dis que oui. Primo, parce que tous les plans-minceur réalistes autorisent une journée de permissivité prévue dans l’équilibre du budget calorique de la semaine.  Secundo, les petits plats peuvent parfaitement rester sains. Le principe le plus souvent pratiqué est d’utiliser tout ce qu’il reste dans le frigo des courses de la semaine qui se termine, pour le préparer à recevoir les courses fraiches de la nouvelle semaine, on évite ainsi que certains produits ne se gâtent. Eh bien, on trouve dans le frigo ce qu’on y a mis toute la semaine. Donc si vous mangez sain et équilibré, il n’y a pas de raison que votre brunch ne suive pas le même modèle, même sans avoir à le planifier ! 

Bien sûr, il s’agit de se faire plaisir tout en rechargeant ses batteries pour la semaine. Et c’est exactement pour cela qu’il est quand même important d’éviter les excès propres aux brunches. Puisque ce que vous mangez le dimanche détermine votre état général du lundi matin. Donc oui, on peut recevoir ses amis, manger bien et se régaler de plein de petits snacks sains sans verser dans les excès. 

Voilà un petit échantillon de snacks que j’ai choisis spécialement pour vous ! J’ajouterai les recettes progressivement mais pour le moment, il s’agit surtout de vous inspirer. Et ces petits délices sont tous faciles à réinventer intuitivement. Libérez votre imagination. Enjoy! 

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Belle et voluptueuse

Dans les magazines, au cinéma, à la télé, sur certains réseaux sociaux, nous sommes confrontées aux images de femmes filiformes qui sont censées représenter un idéal de beauté. Ces images nous hypnotisent parfois, encore plus les jeunes qui finissent par croire que perdre du poids est un passage obligé. Être au régime subit même un effet de mode. Alors qu’en principe les « régimes amaigrissants » sont destinés aux personnes obèses car ce genre de surcharge pondérale les affecte sur le plan médical et même psychologique pour certaines.  

Mais de nos jours, ce n’est plus du tout ça. Nous subissons un formatage permanent, constant qui nous imprime au plus profond de notre être que minceur (et même maigreur) est synonyme de beauté. 

Vous voulez être mince… Mais l’avez-vous jamais été de votre vie? Sinon et si votre IMC indique vous avez un poids normal, pourquoi tenez-vous tant à mincir? Si vous avez le morphotype de cette superbe femme à gauche, pourquoi voudriez-vous gâcher votre vie entière à essayer d’être celle de droite ? 

Si vous n’aimez pas votre corps, le problème ne vient pas forcément de lui. Dans tous les cas, c’est VOTRE corps et le seul que vous n’aurez jamais, à moins que vous ne croyiez en la réincarnation et sachiez exactement par quelle procédure choisir votre prochaine enveloppe corporelle ! En revanche, vous pouvez l’aimer au point de vouloir l’améliorer. 

Apprenez à rétablir un bon rapport avec votre corps. Croyez-moi, si vous ne vous aimez pas maintenant, vous ne vous aimerez pas davantage avec des kilos en moins. Vous voudrez toujours en perdre davantage à force de comparaison avec les “standards du moment”, vous vous trouverez toujours des défauts. 

Aimez votre corps. Maintenant. Tel qu’il est. Prenez-en soin. Mettez-le en valeur, comme le merveilleux cadeau qu’il est. Pomponnez-le.  

Soyez charmante, gracieuse et à l’aise dans votre corps actuel… Et vous verrez que cela rajoutera au plaisir de l’améliorer. Vous ne le verrez plus comme une corvée. Vous accepterez le fait qu’il ne suffit pas de perdre le poids désiré pour repartir aussitôt dans vos anciens travers en maudissant les régimes qui ne vous immunisent pas contre vos mauvaises tendances. 

Choisissez votre vêtement préféré, celui qui vous met le plus en valeur… Habillez-vous, maquillez-vous légèrement si vous êtes adepte, regardez-vous avec amour dans le miroir. Vous êtes belle et unique ! Prenez même une photo. Soyez fière de qui vous êtes, fière de votre force de caractère. Et cela aucun poids ne doit vous l’enlever. Le surpoids n’a jamais empêché quiconque d’être élégante, sexy et sûre de soi. Tout se passe dans votre tête. 

Maintenant préparez-vous à montrer au monde et ceux qui vous critiquent à quel point vous vous aimez en prenant soin de vous des pieds à la tête, de l’intérieur vers l’extérieur ! 

Si finalement vous optez pour un rééquilibrage, un réapprentissage de la vie saine, ne négligez surtout pas votre rituel de beauté… Si vous n’en avez pas, c’est le moment de vous y mettre.  

Plus vous vous trouverez belle, plus vous serez motivée à améliorer tout ce qui peut l’être en vous. Avec plaisir. Avec bonheur ! C’est mon plus grand souhait pour vous car votre nouvelle vie ne peut commencer qu’avec une nouvelle vision !  

Je vous embrasse très fort ! Et je vous souhaite une merveilleuse aventure, celle de la réconciliation avec votre corps, avec vous-même !  

Bisous. Bisous. 

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Marre de tes 3 feuilles de laitue?

Absolument tout ce que nous introduisons dans notre organisme a un effet immédiat et un effet à long terme sur notre santé, et donc sur la qualité et la durée de notre vie. Il me paraît donc évident qu’une remise en forme doit commencer par l’apprentissage de la préparation de nos aliments.

Comment choisir un bon régime?

Tous les programmes minceur font évidemment perdre du poids. Et il en existe des centaines. Pourtant, la population obèse mondiale s’accroît vertigineusement. Simplement parce que tous ces régimes ne remplissent pas forcément les critères d’une efficacité durable.

Ce qu’il faut réellement fuir

On vous dit « fuyez ceci, fuyez cela, ce n’est pas un allié minceur ». Je vais vous dire ce qu’il faut réellement fuir…

Mon burger sain

On vous dit « fuyez ceci, fuyez cela, ce n’est pas un allié minceur ». Je vais vous dire ce qu’il faut réellement fuir… Ce sont toutes ces restrictions.  

Pourquoi ?  

Déjà elles gâchent votre relation avec la nourriture. Vous vivez avec une culpabilité permanente qui sabote ce que j’appelle votre « expérience Terre ».  

Nous avons une planète riche et sublime (enfin qui l’était avant que nous ne la détruisions… mais ça c’est un autre sujet !) … Il reste (tout de même) beaucoup à expérimenter ici…. Dont la vaste diversité de nutriments à notre disposition.  

Les restrictions draconiennes nous limitent inutilement et mènent à des carences. Et les carences aux maladies, à une baisse de forme, à la perte d’énergie, la dépression, la morosité. En outre, elles affaiblissent notre capacite à dépenser de l’énergie et bruler la graisse que précisément nous espérons bruler. Notre organisme a besoin de tous les nutriments à sa disposition pour pouvoir fonctionner à plein régime. 

Mon objectif n’est pas de critiquer les régimes en vogue mais si on vous en propose un à base de tel ou tel aliment en exclusivité, fuyez !  

Par exemple :  

Les régimes à base de pamplemousse ou de soupes de choux presqu’exclusivement… Fuyez.  

Ceux qui préconisent certaines associations d’aliments et rien d’autres… Fuyez  

Ceux de smoothies exclusivement par exemple à base du célèbre chou frisé (kale)… Fuyez.  

Les régimes à base de graisses et de protéines presque exclusivement… Fuyez.  

Les régimes sans graisses… Fuyez.  

Vous avez compris.   

L’organisme humain n’a pas été pas prévu pour fonctionner à coups de carences d’un côté et d’overdoses d’un autre.   

Certaines vitamines par exemple ne sont pas totalement excrétées quand on les consomme en quantités exagérées, elles restent stockées dans l’organisme et y causent des dégâts. Par exemple les vitamines liposolubles, celles qui se dissolvent dans la graisse (A, D, E, K) et non dans l’eau comme les autres (hydrosolubles).  

Prenons en exemple la vitamine K. Elle est indispensable, entre autres, à la coagulation sanguine. Mais elle s’accumule dans l’organisme quand elle est consommée en excès, pouvant ainsi causer des troubles qui déclenchent un processus exagéré de coagulation. Un régime qui vous fait consommer presque exclusivement un aliment riche en vitamine K peut être nocif pour la santé et provoquer chez quelqu’un qui y est déjà prédisposé, peut-être à son insu, une thrombophlébite, obstruction d’une veine, suite à la formation d’un caillot de sang (thrombose). Et il se trouve que l’un des aliments les plus riches en vitamine K est précisément le fameux chou frisé (kale), un excellent aliment minceur et santé mais seulement dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée.  

LégumesPortionTeneur en vitamine K
Chou cavalier ou frisé, cuit (kale)1/2 tasse 442-561 µg
Choux de Bruxelles cuits4 choux (80 g)118 µg
Chou chinois, cru ou bouilli1/2 tasse30-31 µg
Tableau comparatif choux/vitamine K

Smoothie de chou frisé
Smoothie de chou frisé

Inquiétant, vous en conviendrez. Mais une inquiétude qui ne vous concerne nullement si vous consommez des aliments très variés.  

La vitamine K ne se trouve pas que dans les choux (sa source la plus populaire est le brocoli) mais je vous ai fait la comparaison dans une même famille d’aliments pour bien illustrer la nécessité de la diversification des ingrédients de vos plats.  

Bien sûr, on vous le dit et on vous le répète qu’il faut TOUJOURS consulter son médecin et faire un bilan de santé avant de commencer tout programme minceur mais combien de personnes le font réellement ?  

Outre ses vertus antihémorragiques (par la coagulation), la vitamine K joue un grand rôle dans la santé osseuse. Donc il ne s’agit nullement de l’éviter, en dehors d’une pathologie qui l’indique !!! Ce que j’essaie juste de vous rappeler c’est que si la terre produit autant d’aliments, c’est bien pour nous offrir une expérience riche à ne pas rater en nous cantonnant aux mêmes fruits et légumes de toujours. Et que le secret de la santé réside dans cet équilibre que nous ne pouvons atteindre qu’à travers la diversification de nos mets.  

Autre exemple : les régimes qui prônent des quantités astronomiques de protéines, même animales. Imaginez quelqu’un qui a des prédispositions à une maladie rénale sans le savoir… Une combinaison fatale !  

Comme précisé antérieurement, cet article n’a absolument pas pour but de discréditer, je le répète. Ou de vous alarmer. Pas du tout. Mon seul souci est de vous rappeler que la terre regorge de trésors pas du tout cachés mais que vous vous obstinez à négliger. Nous mangeons pratiquement les mêmes aliments depuis notre enfance… Pour la majorité d’entre nous, ils ne dépassent pas une cinquantaine de produits dont nous nous lassons inconsciemment. Et alors nous allons chercher de la saveur dans les produits ultra-transformés que l’industrie de la malbouffe se charge allègrement de renouveler continuellement ! Pour notre plus grand plaisir ! Et pour notre malheur !    

Je tiens à souligner également que même ces produits industriels auxquels vous vous êtes tellement habitués, si un régime essaie de vous les enlever d’un coup et de façon drastique. Fuyez. Car tout ce que vous gagnerez en échange, c’est la frustration.  

Croyez-moi sur parole, optez pour une cuisine variée, utilisez une grande gamme de produits, priorisez tout ce qui est naturel, et proche de son état sauvage, mais ne vous privez pas de quelques petits plaisirs planifiés

Par exemple dans une assiette où les couleurs vives naturelles prédominent, un demi-verre de pâtes ne vous fera aucun mal. Des pâtes de céréales complètes pour ceux qui y arrivent. Si vous n’y arrivez pas encore, une petite portion de pâtes normales cuites al dente ne dérangera ni votre santé ni votre ligne. Tout est dans l’équilibre, ce qui signifie que votre assiette doit être remplie à moitié de légumes, salades, fruits. L’autre moitié partagée entre les protéines de votre choix, préférablement des protéines maigres, mais au risque de me répéter, une fois que les légumes et salades sont là, laissez votre plaisir vous guider. Au fur et à mesure, l’effort vers une assiette entièrement saine aboutira, sans frustrations, sans déprime, sans perte d’énergie et de goût aux mets et à la vie !   

Réconciliez-vous avec la nourriture… Avec votre cuisine! Fuyez tout ce qui n’est pas équilibré ! 

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Bon… bon… ! Un peu de patience… Car précisément, il va vous en falloir un peu si vous êtes sérieuse dans votre démarche d’atteindre sainement et DURABLEMENT vos objectifs. Sans vouloir casser votre enthousiasme, nous allons devoir remettre une touche de réalisme dans tout cela.

Alors combien de temps vous faudra-t-il ?

La réponse est qu’il n’est pas recommandé de perdre plus d’1 kilo par semaine. Ce qui signifie que vous ne devez en aucun cas vous sous-alimenter pour aller plus vite.

Toutefois, il existe divers problèmes, pathologies, déséquilibres et habitudes pouvant causer un gain rapide de poids. Et une fois ces problèmes résolus ou gérés, certains kilos s’en vont d’eux-mêmes sans plus d’effort que le respect des solutions à ces problèmes précis… Comme par exemple l’insomnie… Ou la composition et l’horaire de vos repas du soir. Une fois ces soucis réglés, le pourcentage de votre surpoids dû à cela disparaîtra de lui-même. Et la combinaison des solutions à tous ces problèmes, dont certains d’ordre non alimentaire, augmentera votre perte de poids et cela tout à fait sainement et assez rapidement.

La vraie question ne réside pas dans la rapidité mais dans la durabilité de cette perte.

Le côté durable de votre succès dépend grandement de votre perception de votre démarche. Si vous voulez juste faire un régime rapide pour atteindre des résultats dans un but précis avec un délai fixe en tête, pour un mariage, un anniversaire, par exemple, il y a de fortes chances que vous vous lâchiez une fois l’objectif atteint. Votre « réelle » motivation également va beaucoup influer sur cette durabilité de votre minceur retrouvée. Car si cette démarche est liée strictement à un but extérieur à votre personne, un homme par exemple, toute déception à ce niveau-là risque de vous faire replonger dans la compensation émotionnelle par la mauvaise alimentation.

Si vous voulez mincir pour conquérir, permettez-moi de vous rappeler, entre parenthèses, qu’il existe plus d’un poisson dans la mer… Si celui-ci n’a pas su voir en vous tout ce que vous avez à offrir, gardez votre ligne, vous en aurez besoin ! Continuez à prendre soin de vous pour vous-même, pour ceux qui vous aiment déjà et veulent vous voir progresser et pour celui-là, le chanceux qui saura voir au-delà de votre plastique ! Lui, il mérite la meilleure version de vous, à tous les points de vue! Parenthèses fermées.

J’ai réussi à perdre 10 kg par mois au lieu des 4 recommandés, de manière absolument saine car je n’ai fait que fixer (et gérer) les problèmes qui avaient pris le contrôle de ma vie :

  1. Le chagrin : décès brutal de ma mère, suite à un cancer fulgurant et silencieux.
  2. Le stress : nouvelles grandes responsabilités, mariage, maladie de mon fils, etc…
  3. Ma propre maladie : deux hernies discales quasiment invalidantes donc diminution des activités physiques
  4. Les traitements pour mes douleurs dont principalement la cortisone qui fait grossir par divers mécanismes
  5. Des problèmes de digestion et d’évacuation intestinale dus à certains de mes traitements (ceux à base de morphine principalement)
  6. La compensation émotionnelle par une mauvaise alimentation forcément réduite en fibres, ce qui a empiré les problèmes de digestion et d’évacuation des toxines lesquelles sont cruciales dans cette démarche et pour la santé en général.
  7. Une consommation exagérée de sel et de sucres de toutes sortes.
  8. Une mauvaise hygiène de vie incluant, entre autres,
    a. l’insomnie qui, comme susmentionné, contribue à la prise de poids, par divers mécanismes ;
    b. la consommation quotidienne d’alcool pour tenter d’anesthésier le chagrin et gérer le stress, ce qui a empêché à mon foie de bien remplir ses fonctions dont encore une fois l’élimination des toxines, toujours les toxines, ces poisons qui diminuent la capacité de l’organisme à déstocker la graisse.
    c. l’absence de vrais moments de détente car je n’avais qu’un but : la réalisation de tous mes nouveaux devoirs quotidiens. Et la culpabilté de ne pas y parvenir.
  9. L’incapacité de respecter mes intolérances et sensibilités alimentaires par pure indiscipline et manque de force mentale que je justifiais par les aléas de la vie
  10. Un ralentissement de mon métabolisme basal (mes dépenses énergétiques au repos) dû à toutes les causes suscitées.

Une fois ces problèmes adressés, même sans un programme minceur, j’aurais perdu rapidement au moins la moitié du poids voulu.

Vous êtes-vous retrouvée quelque part sur cette liste ?

Si oui, ne pensez plus en termes de régime, visez plutôt un rééquilibrage… Et pas seulement un rééquilibrage alimentaire mais de votre vie. Reprenez-la en main, ne laissez plus les circonstances dicter votre conduite et décider à votre place de votre poids et de votre santé.

Faites la liste de tout ce qui pourrait, d’après vous, contribuer à vos problèmes de poids. Et cherchez des solutions, sans laisser de place aux excuses!

En mettant de l’ordre dans votre existence, vous faites déjà plus de la moitié du travail qui va vous mettre dans cette petite robe dont vous rêvez tant ! Et pour des années ! Enfin… la robe changera! Mais pas votre poids !

Alors, combien de temps vous faudra-t-il pour perdre le poids désiré? Tout dépend de votre vision de votre démarche et de votre motivation. Si vous l’entreprenez pour votre santé, pour des résultats durables en pensant plutôt à un rééquilibrage de toute votre vie, vous verrez des résultats bien plus rapidement que vous ne l’imaginiez possible. Si vous n’en faites pas une obsession mais que vous prenez des mesures sérieuses pour vivre autrement, je vous garantis que vous mincirez autrement, votre corps décidera du rythme qui lui convient et surtout vos résultats seront durables.

Quatre ans plus tard, mon poids est toujours stable. Si j’ai pu le faire, vous le pouvez aussi. Mais à votre rythme, celui que votre organisme décidera si au lieu de le frustrer, vous le traitez comme il le mérite!

Visez la durabilité au lieu de la rapidité. Et vous atteindrez les deux!

Voilà! Cet article répond-il à votre question?


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Faites-le pour vous, pour ceux que vous aimez, pour ceux qui vous aiment. Souvenez-vous que chaque être humain naît avec un « capital santé » déterminé. Certains en ont davantage, d’autres moins. Il revient à chacun de gérer judicieusement ce dont la nature l’a pourvu.

L’alimentation est le facteur qui a le plus d’influence sur notre santé et donc sur notre vie. Le célèbre médecin canadien, docteur Osler, disait que 90% des maladies, à l’exception des infections et des accidents, sont liées à l’alimentation. Heureusement, c’est un acte volontaire et conscient, qui peut donc être éduqué.

Mais pour ce, il faut une prise de décision libre et individuelle. On peut essayer de motiver quelqu’un à manger mieux mais il lui faut une conviction profonde pour prendre enfin la décision de remplacer ses mauvaises habitudes alimentaires par d’autres plus saines. Personne ne peut le faire à sa place car plus on la forcerait, plus elle résisterait, consciemment ou non.

L’adoption d’une alimentation plus saine doit se faire graduellement et de préférence en famille, quand cela est possible, les chances de réussir sont bien plus grandes quand le frigo ne contient rien que vous essayez de fuir.

Au fur et à mesure que l’organisme s’habitue à manger plus de produits frais, plus de légumes, de fruits et de salades, plus on prend plaisir à en augmenter les portions.

Tâchez de faire de votre cuisine un lieu de petits bonheurs quotidiens, découvrez de nouveaux plats, expérimentez avec de nouvelles épices. Souvent les gens qu’on essaie de « convertir » à l’alimentation saine s’imaginent que nos repas sont fades et sans saveur… Ce qui est loin d’être le cas ou devrait l’être si vous voulez garder longtemps ces bonnes résolutions.

Une de mes astuces pour manger « vert », ce sont mes petites sauces saines, trempettes et tartinades toujours prêtes, dans le frigo, pour accompagner mes crudités, mes salades et légumes et faire de chaque repas un moment d’extase.

Faites-le pour vous, pour ceux que vous aimez, pour ceux qui vous aiment. Souvenez-vous que chaque être humain naît avec un « capital santé » déterminé. Certains en ont davantage, d’autres moins. Il revient à chacun de gérer judicieusement ce dont la nature l’a pourvu. Faites de votre cuisine votre pharmacie, et vous diminuerez vos chances de fréquenter les hôpitaux!

Adopter un mode de vie plus sain, c’est possible. Supportons-nous les uns les autres en partageant nos astuces, nos témoignages, pour que les autres sachent qu’on est tous passés par les grands moments de doute et qu’ils sont tout à fait surmontables! Ensemble, nous y arriverons.

Voilà, je ne vous ai rien dit que vous ne sachiez déjà, mais parfois nous avons tous besoin d’une petite piqure de rappel.

J’espère que cet article vous sera utile. Merci de faire partie de ma petite communauté! Bises. À plus!


Comment tenir ses bonnes résolutions – Astuce #12 (Vidéo)

ET POUR FINIR…
Je vous laisse ma dernière astuce de cette série…

ET POUR FINIR…
Je vous laisse ma dernière astuce de cette série. Il y en aura d’autres. Entretemps, je vous prépare la compilation de celle-ci à télécharger.

Et vous, entretemps, commencez à les mettre en pratique. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous parviendrez à changer votre vie en modifiant vos habitudes durablement avec ces astuces efficaces.

Comment tenir ses bonnes résolutions – Astuce #12 (Vidéo)

Et si cette astuce vous parle, n’hésitez pas à laisser un j’aime ou un petit commentaire pour lui offrir un peu de visibilité et ainsi etre découverte par d’autres personnes qui en ont également besoin. Merci 😊

Bisous. Bisous 😘